大家好，最近NBA球员们的膝盖饱受关注。比赛中不小心磕磕碰碰的情况时有发生，那么比赛后究竟该如何回复膝盖呢？接下来，我将给大家分享一些方法。

1、热敷镇痛

如果比赛后膝盖出现疼痛现象，可以采用热敷来舒缓肌肉和缓解疼痛。首先，将湿毛巾放入微波炉加热或用蒸汽熨斗加热毛巾，保持热度适宜的温度，然后将毛巾敷于受伤部位，每次敷用至少15分钟至30分钟，每天敷用3至4次，可以有效缓解肌肉疼痛。

同时，在热敷同时还可以口服一些止痛药，比如头孢酮片、对乙酰氨基酚等，可以减轻膝盖的疼痛。

2、冰敷消肿

如果比赛后膝盖出现肿胀的现象，可以采用冰敷来消肿。冰敷时需注意保持适当的温度和时间，冰敷时间不宜超过15分钟。在冰敷完成后，将冰袋拿掉，用毛巾擦干，然后再将冰袋敷在受伤部位，每次敷用至少15分钟至30分钟，每天敷用3至4次，可以有效消肿。

3、休息与运动

比赛后，如果出现膝盖疼痛、肿胀等情况，需要及时休息，保证充足的睡眠和休息，适当调整训练强度，避免过度训练。同时，也可以选择进行一些低强度的运动，比如走路、骑车等，来加强受伤部位的力量训练，促进康复。

4、物理治疗

如果症状比较严重，比如膝盖严重受伤，疼痛、肿胀持续较长时间，建议到医院进行物理治疗。物理治疗方式包括按摩、拔罐、针灸等，可以加速康复，缓解膝盖疼痛和肿胀。

5、药物治疗

如果疼痛比较严重、症状难以舒缓，可以选择一些药物治疗。药物治疗包括非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等。但是，这种治疗方法需要在医生指导下进行，以免药物过量、过敏等不良后果。

总结：多数情况下，比赛后的膝盖受伤可以通过简单的自我护理来进行康复，但是如果症状严重，最好到医院进行检查和治疗。需要注意的是，维护健康的膝盖需要平时注重训练和保养，避免过度疲劳和受伤，保证身体健康。